Rekomenduojama 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Gaivieji gėrimai Vasarą laikykite gėrimus kietu
Kaip padaryti medį ilgesnį
Ką duoti draugui kovo 8 d

Salotų receptas Pearl miežių salotos su granatų ir fetos sūriu

ROMWE HAUL kas šį kartą ? (Liepa 2019).

Anonim

Salotos yra sveiki ir skanūs - lengvumo epizodas ir populiarus kiekvieną sezoną. Jūs turėtumėte visiškai išbandyti šią idėją dėl perlų miežių salotų su granatų ir fetos sūriu. Taip pat yra veganų versija!

Norite numesti svorio ir ieškote lengvo maisto? Tada pabandykite mūsų skanius vištienos avokado salotus.

Perlo miežių salotų receptas su granatu ir feta

Ingredientai (2 asmenims) :

$config[ads_text] not found
  • 75 g perlinių miežių
  • jūros druska
  • 200 g TK pupelių
  • 1 mažas granatas
  • ½ krūva lapų petražolių
  • 1 organinė kalkė
  • 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
  • 1 valgomasis šaukštas sezamas
  • 1 šaukštelis medus
  • Pipirai (šviežiai sumalti)
  • 1 šaukštelis cayenne pipirų
  • 1 avokadas
  • 60 g feta
  • 2 špinatai mėtų

Pasirengimas :

  1. Virkite miežius dvigubai daugiau kaip 30 minučių sūdyto vandens, kol jis bus minkštas. Praskalaukite perlų miežius, padėkite į dubenį ir palikite atvėsti.
  2. Maždaug 5-10 minučių maudykite pupeles mažu vandeniu. Išleidžiamas vanduo per keptuvą ir trumpais pupelėmis šaltas vanduo. Išimkite pupelių sėklą iš odos ir pridėti prie perlų miežių.
  3. Pusiau pergręžkite granatu, supjaustykite per dubenį ir naudokite šaukštą, kad pašalintumėte sėklas iš vaisių. Nulupkite petražoles, supjaustykite sausu ir grubiai supjaustykite. Pridėkite granatų sėklų ir petražolių į miežius ir sumaišykite viską kartu.
  4. Išspauskite kalkę. Sumaišykite alyvuogių aliejų su laimų sultimis, sezamo sėklomis ir medumi. Sultys su druska, pipirais ir cayenne pipirais. Padažu miežių salotos.
  5. Iki pusės prisukite avokadą, nuimkite šerdį. Nuimkite minkštiklį šaukštu ir supjaustykite gabalėliais. Susmulkinti feta Nuplaukite mėtų, supjaustykite sausu ir nulupkite lapus.
  6. Pasiskirstykite miežių salotas ant dviejų plokščių. Įdėkite avokado gabaliukus, sūrio trupinius ir mėtų lapus ant salotų ir padėkite.

Patarimas:jei norite veganą, vietoj Fetakäsos salotų galite paragauti tofu. Supjaustykite 60 g tofu į smulkius gabalėlius ir šaukštelyje šiek tiek alyvuogių aliejaus.

Populiarios Kategorijos, Liepa - 2019

Top